반응형 등키우는법3 승모근(Trapezius) 운동 _ 하부승모근(Lower Trapezius) 운동 :: [헬린이를 위한 등 운동_5] 이 포스팅은 책 [근육운동가이드]를 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 지난번 상부승모근 운동에 이어 승모근 운동을 알려드릴 텐데 오늘은 그중에서도 중부승모근에 대한 운동입니다.하부 승모근 운동 _ 목차 하부승모근(Lower Trapezius) 해부학승모근은 목에서부터 흉추의 끝까지 붙어있는 굉장히 큰 근육입니다. 그래서 굉장히 많은 동작을 해야 하는데 현대인들은 운동의 강도가 부족해서 승모근을 사용하지 못하시는 경우가 많습니다. 그리고 승모근을 쓰지 못한다면 목과 어깨가 동작이 나오지 않아 통증이 생길 수 있습니다. 그중 하부승모근은 견갑골에 시작해서 아래 흉추 쪽으로 붙어있어 어깨를 내려주고 견갑골의 회전이 잘 일어날 수 있도록 도와주는 근육이기 때문에 필수적으로 운동을 해주셔야 합니다... 2025. 5. 1. 승모근(Trapezius) 운동 _ 중부승모근(Middle Trapezius) 운동 :: [헬린이를 위한 등 운동_4] 이 포스팅은 책 [근육운동가이드]를 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 지난번 상부승모근 운동에 이어 승모근 운동을 알려드릴 텐데 오늘은 그중에서도 중부승모근에 대한 운동입니다.중부 승모근 운동 _ 목차 중부승모근(MiddleTrapezius) 해부학지난번 상부승모근 편에서 상부승모근은 굉장히 오해를 받는 근육이라고 말씀드렸습니다. 하지만 그에 반해 중부승모근은 상부승모근에 비해 [등이 두터워지는 근육]과 같이 다행히도 긍정적 평가를 많이 받는 근육입니다. 중부승모근도 당연하게도 굉장히 잘 쓰여야 하는 근육인데 중부승모근은 외관적으로나 기능적으로나 움직임에서 필수적인 근육입니다. 중부승모근이 약해져서 근육이 작아지고 기능이 떨어진다면 일단 외관적으로 봤을 때 등이 푹 꺼져서 날개뼈만 도드라져.. 2025. 4. 24. 광배근 (Latissimus dorsi) 해부학 :: [헬린이를 위한 등 운동] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [그림으로 보는 근골격해부학]을 참고하여 제작하였습니다.안녕하세요 회원님들!벌써 1분기가 지나고 4월이 되었습니다. 항상 느끼는 거지만 시간은 왜 이리 빨리 지나가는 건지 지나고 나면 너무나 빨리 간다는 걸 새삼 느끼게 됩니다. 그래서 하루를 보낼 때도 항상 제대로 보내어야겠다는 생각을 하게 되는 하루입니다. 오늘은 당기는 운동을 하는 대표적인 근육이고 많은 분들이 운동하기 어려워하는 광배근에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.광배근 해부학 목차광배근(Latissimus dorsi)은 어떻게 생겼어요?광배근은 먼저 넓을 광에 등 배 자를 써서 한글로 풀이하자면 넓은 등근이라고 표기합니다. 그래서 표면적으로 굉장히 넓게 보이며 그 부피 또한 상.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
