이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [그림으로 보는 근골격해부학]을 참고하여 제작하였습니다.
안녕하세요 회원님들!
4월도 1/3 정도가 흘러가는 시점입니다. 벚꽃이 슬슬 만개가 되는 시점인데 항상 벚꽃이 만개하는 날이면 이렇게 꽃이 이쁘게 피다가도 비가 몇 번만 내려도 떨어지는 꽃에 실망하면서도 다시 푸른 잎을 기다리면서 또 앞날을 기대하게 된답니다. 여러분은 어떠실까 궁금합니다.
오늘은 승모근 중에서도 상부승모근에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
상부승모근 해부학 목차
상부승모근은 어떻게 생겼어요?
승모근의 기원은 스님의 모자에서 기원했다고 합니다. 그리고 상부승모근은 목과 어깨를 이어주는 표층 근육입니다. 그래서 목과 어깨의 안정성과 가동성을 담당하는데, 상체에서 굉장히 큰 근육 중 하나인만큼 필수적으로 알고 있어야 하는 근육입니다. 상부승모근은 우리가 보통 나쁜 근육으로 의심받는 근육중에 하나입니다. 오해를 많이 받는 근육인데 실제로는 잘 사용해주어야 하고 그래야 우리가 생각하는 거북목과 솟은 어깨를 해소할 수 있는 근육입니다. 그럼 상부승모근의 형태와 기능에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
상부승모근의 형태
어플의 특성상 상부승모근만을 나눌 수 없어 승모근 전체로 사진을 준비했는데 아래의 설명을 통해서 상부승모근이 어디까지 붙어있는지 추측할 수 있고 기능을 이해할 수 있습니다. 그럼 간단하게 설명 드리도록 하겠습니다.
상부승모근 간단 설명
상부승모근은 아래 설명드린 곳에서 기시해서 그 밑에 설명드리려고 하는 정지점에 붙어있고 아래와 같은 기능을 합니다.
- 기시점 (이는 곳, Origin) :
후두골, 항인대, 7번 경추
- 정지점 (닿는 곳, Insertion) :
쇄골 외측, 견봉
- 작용(기능, Action) :
견갑골 거상, 상방회전
상부승모근은 이러한 형태를 띠고 있습니다. 승모근은 기시점과 정지점이 다양한 만큼 다양한 특징과 기능을 합니다. 그럼 이제 상부승모근의 특징에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
상부승모근(Upper Trapezius)의 특징
- 표층근육이다.
승모근은 가장 표층에 있는 근육으로 대체로 움직임을 잘 만들어 주어야 하는 근육입니다. 그 안쪽의 근육인 능형근, 견갑거근 등의 근육들이 심부근육으로써 안정성을 담당한다면 상부승모근은 움직임을 담당하는 근육입니다. 하지만 특이하게도 승모근은 안정성에도 엄청 기여하는 근육입니다. 실제로 우리 팔은 상부승모근의 힘을 받아 떨어지지 않고 버티고 있습니다. 그렇기 때문에 상부승모근의 기능이 줄어든다면 상부승모근이 붙어 있는 부분인 어깨와 목 등의 통증이 생기 것은 물론 움직임을 만드는데에도 많은 제한점이 있 것입니다.
- 다양한 움직임을 가진다.
승모근은 정지점보다 기시점이 넓은 근육입니다. 삼각형 모양으로 넓은 모양으로 배열된 근섬유로 인해 다양한 움직임을 가집니다. 대표적으로 견갑골에서는 견갑골의 거상과 상방회전을 일으키기는 하지만 목에도 붙어있는 만큼 경추의 신전, 측굴과 같은 동작도 만듭니다. 그렇다는 뜻은 승모근의 기능이 떨어진다면 목의 통증도 높아질 수 있다는 이야기인 만큼 상부승모근의 중요성은 잊지 않으셔야 합니다.
- 협응성의 핵심 역할을 한다.
상부승모근은 짝힘(Coupled force)에 핵심적인 근육입니다. 견갑골의 상방회전을 만드는 근육으로 전거근, 하부승모근과 함께 사용되어야 견갑골의 움직임을 제대로 만들 수 있습니다. 그래서 상부승모근을 잘 사용해서 상방회전의 움직임이 잘 나와야 어깨의 통증이 줄어들고 부상을 방지할 수 있습니다.
마치며
상부승모근은 따로 빼서 이야기해도 오늘처 많은 시간을 쏟을 수 있는 근육인 만큼 굉장히 중요한 근육입니다. 현대인들에게 상부승모근은 소흉근과 마찬가지로 오해를 많이 받는 근육이며 의외로 "나쁜 근육"이라며 미움을 많이 받는 근육입니다. 실제로 많이 튀어나왔다며 보톡스를 맞는 등의 수모를 겪는 근육이기도 합니다. 하지만 상부승모근의 과활성화를 막고 몸의 근육을 유기적으로 사용해주어야 우리의 몸은 통증을 호소하지 않는답니다. 너무 진 어깨를 가져 옷걸이 형태의 몸을 가지신 분들은 오늘 승모근을 활성화시켜보는 것은 어떠실까요?
그럼 오늘도 똑똑한 운동하세요. 회원님!
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