반응형 전체 글36 삼각근(Deltoid) 운동_다중관절 운동 편 :: [헬린이를 위한 어깨 운동 시리즈 _ 1] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [근육운동가이드]를 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 이제 3월이 시작했는데 25년도를 시작하며 처음 했던 다짐 같은 것들이 있으실까요? 항상 어렸을 때도 2월까지는 시간이 굉장히 빨리 가는 것 같은 느낌을 많이 받았다가 3월 새 학기가 시작하면 시간이 느리게 가는 기분을 받았는데 요즘은 하루마저도 시간이 굉장히 빨리 가는 기분이 느껴지더라고요! 그만큼 바빠서 그런 건지 아니면 나이가 들어서 시간이 빨리 흘러가는 것처럼 느껴지는 건지는 나이가 더 먹어봐야 체감할 수 있을 것 같아요! 하지만 그래도 운동하는 건 힘든 건 예나 지금이나 똑같으니 운동을 제대로 하는 방법을 알아야겠죠? 오늘은 삼각근 운동에 대해서 알려드릴텐데 지난번 삼각근 해부학.. 2025. 3. 1. 삼각근 (Deltoid) 해부학 :: [헬린이를 위한 어깨 운동] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [그림으로 보는 근골격해부학]을 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 2월 말이 되면서 날씨가 급작스레 따뜻해지는 것이 느껴지는데요! 그래도 아직은 날씨가 쌀쌀하기도 하고 미세먼지가 많아 항상 감기조심 하시길 바랄게요! 미세먼지가 불어도! 날씨가 추워도! 우리는 그래도 운동을 멈출 순 없죠! (웨이트 트레이닝이나 필라테스는 보통 실내운동이니까요...) 그래서 운동을 알려드리기 이전에 오늘은 [삼각근 해부학]을 알려드리려고 해요! 그럼 오늘의 근육 [삼각근 해부학 편]을 시작하겠습니다. 삼각근 해부학 목차 삼각근은 어떻게 생겼어요?삼각근의 형태아래 사진은 견관절에 삼각근만 붙여놓은 모습인데 왼쪽의 사진은 앞에서, 오른쪽의 사진은 옆에서 본 삼각.. 2025. 2. 27. 상완근(Brachialis) 운동 :: [헬린이를 위한 팔 운동 시리즈 _ 4] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [근육운동가이드]를 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 2월도 벌써 중순이 지나가고 있는 시점입니다. 지금 글을 읽으시는 분들은 새해에 다짐했던 것들을 착실히 이행하고 계실까요? 저의 올해의 목표는 글쓰기를 꾸준히 하는 사람이 되고 싶어요! 그전에는 항상 하다가 말거나 누군가의 지시에 의해서 쓰는 경우가 많았는데 이렇게 제 공간에서 제 글을 쓰는 게 아직은 많이 어색합니다.상완근 운동편 시작!그럼 오늘은 상완근의 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 상완근은 이전 해부학과 운동인 [상완이두근]과 [상완요골근] 운동과는 크게 다른 점이 없습니다. 왜냐하면 상완근은 지난번 [상완근 해부학]편에서 설명드렸듯이 주관절굴곡(팔꿈치관절 굽힘) 동작이 .. 2025. 2. 18. 상완근(Brachialis) 해부학 :: [헬린이를 위한 팔 운동 시리즈 _ 4] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [그림으로 보는 근골격해부학]을 참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 날씨가 입춘이 지나고 나서 그런지 생각보다 조금은 날씨가 풀린 느낌이 들어요! 날씨가 뒤죽박죽이어서 몸이 지치는 느낌도 드는데 그래도 운동을 빼놓을 수는 없죠! 그래서 오늘은 상완근에 대한 해부학 정보를 알려드리려고 해요! 상완근도 없어서는 안 되는 근육이니 상완근에 대해 궁금하신 부분이 있다면 오늘의 포스팅을 참고해 주세요! 상완근 해부학 목차 상완근은 어떻게 생겼어요?상완근의 형태상완근은 팔을 구부리는 동작을 할 때의 모든 동작에서 사용하는 근육이고 지난번 근육인 상완요골근과 마찬가지로 팔꿈치관절에만 붙어있는 단일관절근육입니다. 그리고 상완이두근보다 깊숙한 곳에서 발.. 2025. 2. 17. 허리 통증이 있는 사람도 데드리프트를 할 수 있을까? [논문리뷰] 이 포스팅은 논문 [ Which Patients With Low Back Pain Benefit From Deadlift Training? ]을참고하여 제작하였습니다. 안녕하세요 회원님들! 날씨가 계속해서 추운데 방한도구는 항상 꼭꼭 잘 챙기고 계실까요? 요즘 날씨가 굉장히 추웠었는데 지난주 입춘을 시작으로 날씨가 차츰 풀렸으면 하는 바람입니다 ㅠ 오늘은 많은 회원님들이 겪고 있는 허리 통증을 완화시켜 드리고자 논문 하나를 가지고 왔습니다. 오늘 제가 설명드린 이야기를 같이 읽어보시면 허리 통증이 한결 완화되는 현상을 겪으실 수 있으니 저만 믿고 오늘의 포스팅을 참고부탁드리겠습니다.목차데드리프트에 대한 오해데드리프트는 제가 임상에 있으면서 항상 느끼는 것은 두 가지 정도의 오해가 있습니다.오해 1) 데.. 2025. 2. 10. 상완요골근(Brachioradialis) 운동편 :: [헬린이를 위한 팔 운동 시리즈 _ 3] 이 포스팅은 책 [스포츠전공자를 위한 인체해부학]과 [근육운동가이드]를 참고하여 제작하였습니다. 설날이 지나고 날씨가 갑자기 많이 추워졌는데 저는 그래도 실내에 주로 있다 보니 날씨가 많이 느껴지지는 않았지만 센터를 방문해 주시는 회원님들이 말씀해 주시길 날씨가 너무 춥다고 하시더라고요! 그래도 운동을 하시는 열정은 추운 날씨도 막을 수 없나 봅니다. 지난 포스팅에 상완요골근에 대한 해부학에 대해서 알려드렸는데 오늘은 지난 시간에 알려드린 해부학을 베이스로 상완요골근을 강화시키기 위해서는 어떤 운동을 해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다. 혹시나 이전 상완요골근 해부학에 대해서 읽어보지 않으신 분들은 지난 포스팅을 읽고 오신다면 더욱 쉽고 정확하게 이해하실 수 있을 겁니다! 아래는 상완요골근에 대해 포스팅.. 2025. 2. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
